Para começar preciso que você tenha em mãos papel e caneta.

Verifique os pontos abaixo e tique (✔) aqueles onde você se encaixa.

– Autocuidado
Busca por alimentação saudável, prática de atividades físicas e cuidados com o corpo (    )

– Confiança
Não se abala com os julgamentos de outras pessoas e absorve somente as opiniões e críticas que objetivam o seu crescimento (    )

– Boa convivência com pontos fracos
Quando identifica fraquezas ou deficiências, procura aprender coisas novas, vendo esses pontos como obstáculos que, ao serem ultrapassados, levam ao crescimento (    )

– Flexibilidade para mudanças
Evita o convívio com pessoas ou ambientes negativos, desagradáveis, tóxicos (    )

– Independência e desapego
Lidam bem com a solidão e não se sentem presos a relações desgastadas ou sofrem com o seu fim (    )

– Segurança
Uma vez que se sente satisfeito consigo mesmo, não busca se autopromover quanto a suas qualidades ou ações (    )

– Equilíbrio entre a humildade e a soberba
Não se coloca como inferior nem superior às outras pessoas (    )

– Pessoa de ação
Não costuma ficar “em cima do muro” ou prolongar demasiadamente uma indecisão quanto ao caminho a ser seguido (    )

– Dizer não nas horas certas
Não tem receio em negar algo a alguém de modo prudente, tendo como parâmetro o que é correto em cada momento (    )

– Saber fazer networking
Sente-se tranquilo e hábil para comunicar-se bem com diversas pessoas, sendo ponderado e flexível no trato social (    )

Se você marcou a partir de 6 pontos, parabéns! Você está no caminho certo.

(Fonte: ebookautoestima.pdf)

 

 

Agora um teste mais completo:

O teste a seguir é uma adaptação da Escala de Autoestima de Rosemberg (EAR) extraída do site https://www.sexcoachbrasil.com. Este é o método mais conhecido hoje na psicologia para indicar se a sua autoestima está baixa, média ou alta.

1. Quando você acorda, qual o primeiro pensamento que vem à cabeça?
a) Que lindo dia, hoje é um dia pra ser feliz
b) Se estiver chovendo, vou dormir mais uns minutos, não ligo de chegar atrasada(o) no trabalho
c) Tenho que levantar, que droga de vida

2. Quando você se olha no espelho logo após acordar, você pensa:
a) Como estou me sentindo saudável e até mais jovem hoje
b) Eu estou bem pra idade
c) Nossa, como estou envelhecida, e gorda, ou magra demais

3) Quando você sente fome:
a) Pensa no que vai preparar pra comer
b) Come a primeira coisa que tem na geladeira
c) A comida está pronta mas você faz questão de ir no mercado comprar uma besteira

4) Quando você conversa com alguém:
a) Ouve mais e só fala quando alguém lhe pergunta qual é a sua opinião sobre o assunto
b) Sente que precisa falar mais que todo mundo porque precisa expor as suas ideias
c) Sempre quando fala encontra formas de se colocar como uma pessoa burra ou feia

5) Sobre amigos, você se considera:
a) Que não tem amigos mas não liga de estar sempre sozinho
b) Como Roberto Carlos, com um milhão de amigos…
c) Tem 1 melhor amigo

6) Sobre organização, você:
a) é uma pessoa que desenvolveu habilidades de organização e atinge boa parte das metas que se propõe durante o seu dia
b) consegue lidar com afazeres simples do dia-a-dia
c) vive em um momento tão desorganizado que nem não sabe nem por onde começar o seu dia

7) Na sua família, você acha que:
a) Eles admiram você pelas suas conquistas e pelo que quer ainda conquistar
b) Eles pensam que você é uma pessoa fracassada c) Eles querem mais que você se dê mal na vida

8) No trabalho e nos estudos, você se considera:
a) Uma pessoa bem-sucedida e que ainda tem muitos sonhos pela frente
b) Não gosta do seu trabalho ou do que está estudando mas não sabe se é capaz de mudar de profissão
c) Tem faltado ao trabalho ou às aulas por não conseguir encarar o dia

9) Sobre suas emoções, você:
a) Pensa sobre elas e sempre reflete sobre o porquê de sentir aquela emoção
b) Quando vem uma emoção de irritabilidade, raiva ou medo, não consegue se controlar e explode com quem estiver mais próximo
c) Se sente um lixo toda vez que vem o sentimento de tristeza ou culpa e fica remoendo esse sentimento todo o tempo

10) Sobre a opinião dos outros, você:
a) Se preocupa com o que as pessoas falam de você
b) Vive de aparência e sempre precisa mostrar uma vida feliz porque vive em função do que vão dizer
c) Acredita somente nas coisas ruins que falam de você

Resultado:
Para cada letra A respondida, some 1 ponto.
Para cada letra B respondida, some 2 pontos.
Para cada letra C respondida, some 3 pontos.

Se o seu resultado ficou entre 10 e 13, significa que sua autoestima está entre média e elevada. Você é alguém que persegue a realização pessoal e o autoaprimoramento. Entende as mudanças como um desafio e não se deixa abalar por elas.

Se o seu resultado ficou entre 14 e 23, sua autoestima está entre média e baixa. Você tem alguma estima por si mesmo, mas ainda conserva um certo nível de insegurança. Não tem confiança nas próprias capacidades, o que o leva recorrer ou esperar o reconhecimento das pessoas o tempo todo. Apesar de ter um potencial considerável, deixa de avançar o bastante por medo de não ser capaz de concluir o que começou ou atender a expectativas.

Se o seu resultado ficou acima de 24, sua autoestima está muito baixa…
Você AINDA tem fortes problemas de confiança e não dá crédito às suas capacidades pessoais e não tem flexibilidade com si mesmo. Pensa que precisaria ser melhor do que as outras pessoas para merecer boas coisas, se cobra num nível absurdo por acreditar que deveria ter superpoderes e nunca falhar. Inclusive, você já pode estar sofrendo com transtornos de ansiedade e depressão.